Unter 2€ pro Portion
Günstige gesunde Rezepte – Lecker für wenig Geld
Nährstoffreiche Rezepte für unter 2€ pro Portion – gesund essen mit kleinem Budget.
Gesundes Essen muss nicht teuer sein. Diese Rezepte kosten unter 2€ pro Portion und liefern trotzdem alle wichtigen Nährstoffe. Das Geheimnis: günstige Nährstoffträger wie Eier, Linsen, Haferflocken und Tiefkühlgemüse.
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Haferflocken-Porridge mit Banane & Zimt
🔥 320 kcal💪 12g protein⏱ 5 min💶 0,60€
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Linsensuppe mit Karotten & Sellerie
🔥 380 kcal💪 18g protein⏱ 30 min💶 0,80€
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Rührei mit Tiefkühl-Spinat & Toast
🔥 350 kcal💪 22g protein⏱ 10 min💶 0,90€
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Brokkoli-Pasta mit Knoblauch & Olivenöl
🔥 420 kcal💪 14g protein⏱ 20 min💶 1,50€
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Bananeneis mit Erdnussbutter (2 Zutaten)
🔥 250 kcal💪 6g protein⏱ 5 min💶 0,70€
In NutriLumo ausprobieren →💡 Profi-Tipp
Kaufe Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen) getrocknet statt in der Dose – sie kosten 1/3 des Preises. 500g trockene Linsen (ca. 1,50€) ergeben 8–10 Portionen Linsensuppe.
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Kostenlos startenHäufige Fragen
Wie esse ich gesund für unter 5€ pro Tag?+
Haferflocken zum Frühstück, Linsensuppe mittags, Rührei abends – unter 3€/Tag möglich.
Welche Lebensmittel sind günstig und nährstoffreich?+
Eier, Linsen, Haferflocken, Tiefkühlgemüse, Bananen, Dosen-Hülsenfrüchte.
Lohnt sich Meal-Prep für Budget-Kochen?+
Absolut – Linsensuppe & Curry für 4 Portionen vorkochen spart Zeit und Geld.