>30g Protein pro Portion
Proteinreiche Rezepte
Rezepte mit mindestens 30g Protein pro Portion – perfekt für Muskelaufbau und sättigende Mahlzeiten.
Proteinreiche Rezepte müssen nicht langweilig sein. Diese Sammlung liefert mindestens 30g Protein pro Portion – ideal für Muskelaufbau, Abnehmen und als sättigende Mahlzeiten nach dem Training.
🌮
Putenbrust-Tacos mit griechischem Joghurt
🔥 420 kcal💪 36g protein⏱ 20 min
In NutriLumo ausprobieren →💡 Profi-Tipp
Füge zu jedem Rezept eine Proteinquelle hinzu: ein Ei extra, 100g Magerquark als Sauce oder 30g Nüsse – das erhöht den Proteingehalt um 6–15g ohne großen Aufwand.
Erstelle deinen personalisierten Rezeptplan
KI-personalisierte Rezepte passend zu deinen Zielen – kostenlos starten.
Kostenlos startenHäufige Fragen
Wie viel Protein pro Mahlzeit ist optimal?+
25–40g pro Mahlzeit für maximale Muskelproteinsynthese.
Können Vegetarier genug Protein bekommen?+
Ja – mit Hülsenfrüchten, Tofu, Tempeh, Ei und Milchprodukten.
Sind proteinreiche Rezepte schwer zu kochen?+
Nein – die meisten High-Protein-Gerichte sind in unter 30 Minuten fertig.