Unter 400 kcal pro Portion
Kalorienarme Rezepte
Leckere Rezepte unter 400 kcal – sättigend durch hohen Volumen, Ballaststoffe und Protein.
Kalorienarme Rezepte bedeuten nicht: winzige Portionen. Mit dem richtigen Volumen-Essen-Prinzip (viel Gemüse, Hülsenfrüchte, mageres Protein) kannst du große, sättigende Portionen essen und trotzdem unter 400 kcal bleiben.
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Großer Thunfisch-Salat mit Tomaten & Gurke
🔥 280 kcal💪 28g protein⏱ 10 min
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Zucchini-Nudeln mit Tomaten-Garnelen-Sauce
🔥 320 kcal💪 26g protein⏱ 20 min
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Starte jede Mahlzeit mit einem großen Salat oder einer klaren Suppe – das füllt den Magen und reduziert den Hunger für den Hauptgang um bis zu 20%.
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Kostenlos startenHäufige Fragen
Wie esse ich sättigend unter 400 kcal?+
Setze auf voluminöse Lebensmittel: Gemüse, Hülsenfrüchte, klare Suppen.
Kann ich täglich kalorienarme Gerichte essen?+
Ja – solange du deinen Proteinbedarf deckst und Nährstoffe nicht vernachlässigst.
Sind Low-Calorie-Rezepte nährstoffreich?+
Ja wenn du Gemüse, Hülsenfrüchte und magere Proteine verwendest statt nur Volumen zu minimieren.