Calculadora de IMC para Hombres
Masa muscular, porcentaje de grasa corporal y circunferencia de la cintura: cómo interpretar correctamente tu IMC como hombre.
Hombres y masa muscular – cuando el IMC engaña
El IMC es especialmente propenso a interpretaciones erróneas en los hombres, ya que en promedio tienen más masa muscular que las mujeres. Un hombre musculoso con poca grasa corporal puede ser clasificado como sobrepeso según el IMC, aunque esté en excelente estado de salud. Los culturistas profesionales o jugadores de rugby suelen tener un IMC de 28–32 con un porcentaje de grasa corporal muy bajo. El IMC sobreestima sistemáticamente el sobrepeso en los hombres musculosos.
IMC saludable para hombres: 18,5–24,9
La directriz general de 18,5–24,9 también se aplica a los hombres, pero el rango saludable de grasa corporal para los hombres es del 14–25%. Los hombres activos con entrenamiento de fuerza regular pueden tener un porcentaje de grasa corporal muy saludable de menos del 20% con un IMC de 25–27. Más importante que el valor del IMC por sí solo es la combinación de IMC, circunferencia de la cintura y nivel de actividad.
La circunferencia de la cintura, más relevante que el IMC para los hombres
Para los hombres, la circunferencia de la cintura es un indicador de salud especialmente significativo. Una circunferencia de cintura superior a 94 cm en hombres indica un riesgo elevado de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y trastornos metabólicos. Por encima de 102 cm se considera riesgo alto. Este valor, independientemente del IMC, es una medida más directa de la grasa abdominal visceral perjudicial para la salud.
Calcula tu IMC y crea tu plan nutricional
Nutrición personalizada basada en tu IMC, objetivo y nivel de actividad – al instante con NutriLumo Premium