Calculadora TDEE
Calcula tu Gasto Energético Total Diario (TDEE) – el número más importante para una planificación nutricional exitosa.
🔢 Calculadora de calorías
Calcula tu gasto energético diario total (TDEE)
🔢 Calculadora de calorías
Calcula tu gasto energético diario total (TDEE)
¿Qué es el TDEE?
El TDEE (Gasto Energético Total Diario) es el total de calorías que tu cuerpo quema al día – incluyendo la tasa metabólica basal (TMB), el ejercicio, la digestión y las actividades diarias. Es el número central para cualquier estrategia nutricional: para perder peso comes menos que tu TDEE; para ganar, más.
TDEE vs. TMB – ¿Cuál es la Diferencia?
La TMB (Tasa Metabólica Basal) es el requerimiento energético de tu cuerpo en reposo absoluto – como si solo estuvieras durmiendo todo el día. El TDEE multiplica la TMB por un factor de actividad (1,2 para sedentario a 1,9 para personas muy activas). El TDEE es la cifra más realista y relevante.
¿Cómo Calcula NutriLumo el TDEE?
NutriLumo utiliza la fórmula de Mifflin-St. Jeor (científicamente validada, 2002) para el cálculo de la TMB, luego multiplica por el factor de actividad de Harris-Benedict: Sedentario (×1,2), ligeramente activo (×1,375), moderadamente activo (×1,55), muy activo (×1,725), extremadamente activo (×1,9).
Crear plan de comidas basado en tus calorías
Recetas personalizadas, plan semanal y seguimiento – al instante con NutriLumo Premium