Depende del IMC inicial: Peso normal (IMC 18,5–24,9): 11,5–16 kg. Sobrepeso (IMC 25–29,9): 7–11,5 kg. Obesidad (IMC ≥30): 5–9 kg. Bajo peso: 12,5–18 kg.

Sí – el ejercicio moderado (natación, yoga, caminar, entrenamiento de fuerza ligero) es generalmente seguro y recomendado. Deben evitarse los ejercicios de resistencia intensos y los deportes de contacto. Consulta siempre con tu médico.

Máx. 200 mg de cafeína al día (equivale a aprox. 1–2 tazas de café). Cantidades mayores aumentan el riesgo de aborto espontáneo y bajo peso al nacer.

Sí – se recomiendan 400 μg de ácido fólico al día para todas las mujeres en edad fértil, idealmente desde 3 meses antes de la concepción planificada hasta el final del 1.er trimestre.