Calculadora de TMB – Tasa Metabólica Basal
Tu Tasa Metabólica Basal (TMB) es la energía que tu cuerpo necesita en reposo completo – la base de cualquier plan nutricional.
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Calcula tu gasto energético diario total (TDEE)
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¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
La TMB es el número de calorías que tu cuerpo necesita en reposo completo para mantener las funciones básicas: respiración, latido cardíaco, temperatura corporal y reparación celular. Suele representar el 60–70% del gasto energético total diario.
TMB vs. TDEE – ¿Cuál es la diferencia?
La TMB es tu necesidad energética en reposo. El TDEE (Gasto Energético Total Diario) multiplica la TMB por un factor de actividad (1,2–1,9) para calcular el gasto calórico real. NutriLumo calcula automáticamente ambos valores y deriva tu objetivo calórico.
¿Qué influye en la Tasa Metabólica Basal?
La edad (disminuye aprox. un 1–2% por década después de los 30), el sexo (los hombres tienen aprox. un 5–10% mayor TMB), la altura y el peso, la masa muscular (más músculo = mayor TMB), la función tiroidea y la temperatura corporal.
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